Training

L’importanza della forza: a cosa serve?

29 Gennaio 2015 646 0
Ciao ragazzi,

oggi parliamo della forza, un fattore determinante della prestazione in quasi tutti gli sport. Proprio per il ruolo fondamentale che ha la forza nell’allenamento ho deciso di dedicare alcuni articoli proprio a questo fattore.
Oggi vi parlo di come la forza, oltre ad avere un’importanza diretta per le prestazioni sportive, svolge fondamentali funzioni anche in altri settori, ad esempio:
  • Perfezionamento capacità tecnico-condizionali: qui la forza ha un ruolo particolare specialmente nei cosiddetti “giochi sportivi” come dribbling, cariche o tackle;
  • Preparazione fisica generale: la forza infatti permette di vincere nei contrasti in n quegli sport dove esiste un contatto fisico immediato con un avversario;
  • Migliore capacità a tollerare i carichi;
  • Allenamento integrativo: per rafforzare, ad esempio, i piccoli gruppi muscolari nell’esecuzione del movimento di gara come per i salti o i tiri;
  • Allenamento di compensazione: quando vogliamo potenziare quei muscoli che tenderebbero a indebolirsi come i muscoli dell’addome o i grandi glutei;
  • Allenamento di completamento: quando vogliamo potenziare i cosiddetti “antagonisti”, cioè quei muscoli che si oppongono all’azione o svolgono un’azione contraria rispetto a quella del muscolo che lavora

Insomma, è importante allenare la forza, ma quali esercizi fare? A breve il prossimo articolo dedicato agli esercizi.

Francesco
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Francesco Iudicelli
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