No-Rep - First Step / air squat

Training

First Step / air squat

17 Marzo 2014 733 0

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Ciao ragazzi,

voglio dedicare questa sezione agli esercizi base di qualsiasi movimento, quelli che è fondamentale saper fare alla perfezione. Cominciamo con gli squat.

POSIZIONE INIZIALE:

Posizione = ampiezza delle spalle
Estensione totale di bacino e ginocchia

ESECUZIONE:

Peso sui talloni Mantenere la curva lombare
Petto in fuori
Il sedere si muove verso dietro e verso il basso
La parte finale dello squat è sotto il parallelo (la linea  del bacino è al di sotto della rotula)
Ginocchia parallele ai piedi
Ritornare all’estensione totale di bacino e ginocchia per  completare il movimento
Testa in posizione neutra