Training

First Step / air squat

17 Marzo 2014 137 0
Ciao ragazzi,

voglio dedicare questa sezione agli esercizi base di qualsiasi movimento, quelli che è fondamentale saper fare alla perfezione. Cominciamo con gli squat.

POSIZIONE INIZIALE:
  • Posizione = ampiezza delle spalle
  • Estensione totale di bacino e ginocchia
ESECUZIONE:
  • Peso sui talloni Mantenere la curva lombare
  • Petto in fuori
  • Il sedere si muove verso dietro e verso il basso
  • La parte finale dello squat è sotto il parallelo (la linea 
del bacino è al di sotto della rotula)
  • Ginocchia parallele ai piedi
  • Ritornare all’estensione totale di bacino e ginocchia per 
completare il movimento
  • Testa in posizione neutra
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