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- Peso sui talloni
- Mantenere la curva lombare
- Petto in fuori
- Il sedere si muove verso dietro e verso il basso
- La parte finale dello squat è sotto il parallelo (la linea del bacino è al di sotto della rotula)
- Ginocchia parallele ai piedi
- Ritornare all’estensione totale di bacino e ginocchia per completare il movimento
- Testa in posizione neutra