Training

I double unders

09 Aprile 2014 137 0
Ciao ragazzi, oggi parliamo dei double unders. Nel CrossFit i double unders sono tra gli allenamenti cardio più frequenti, ed è importante esercitarsi al massimo per ottenere un buon risultato.

Per eseguire i double unders si devono effettuare due giri di corda ad ogni salto. Per saltare è importante tenere i piedi uniti e saltare con entrambi contemporaneamente.
Naturalmente vi consiglio di avvicinarvi ai double unders per gradi: cominciate a imparare al meglio i salti singoli, solo allora potrete cominciare a sperimentare con i doppi giri. Ricordatevi di tenere i polsi fermi quando giri la corda e di non allargare le braccia per non perdere il ritmo dei salti.

Un consiglio per imparare i double unders al meglio? ESERCIZIO, ESERCIZIO ed ESERCIZIO. Non c’è altro metodo!

Quindi buon allenamento e fatemi sapere quanti double unders di seguito riuscite a far.

Francesco
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