Contributors

Ciao ragazzi,

oggi parliamo di addominali. Chi non vorrebbe un addome forte e scolpito (il famoso six pack)? Bene, allora questi esercizi isometrici fanno al caso vostro.

Ma prima di tutto, cos’è una tenuta isometrica?
Ciao ragazzi,

Tra i migliori esercizi per gli addominali sicuramente ci sono i toes to bar. Un esercizio funzionale, di pura forza da inserire assolutamente nella vostra routine.

Imparare a farlo non è difficile, ma tecnica e forza sono alla base dello svolgimento corretto….vediamo come si fa!

#MUSTspalle

Giovedì, 24 Marzo 2016
Ciao ragazzi,

molti di voi spesso mi chiedono quali sono esercizi efficaci per sviluppare un gruppo muscolare in particolare. Ho deciso quindi di cominciare da oggi una nuova rubrica in cui vi mostrerò tre esercizi MUST per ogni gruppo muscolare, che potete inserire nella vostra scheda di allenamento. Ovviamente per costruire una scheda nel migliore dei modi contattatemi e ne possiamo parlare insieme.
Michele del Fra è un Biologo Nutrizionista. Dice che fin da piccolo “mi è sempre stata inculcata la cultura del “mangiar bene” e del “mangiar sano” e, inevitabilmente, queste esperienze hanno condizionato il modo di approcciarmi al tema della nutrizione”.

Studia farmacia all’Università di Urbino prima, per poi completare gli studi all’Università Statale di Milano con Laurea Magistrale in “Biologia applicata alle Scienze della Nutrizione”. Gli studi però non si fermano qui, Michele infatti ottiene il diploma post Laurea SANIS (Scuola di Alimentazione, Nutrizione e Integrazione per lo sport) dell’Università di Pavia.
Quanti di voi hanno pensato almeno una volta nella vita :- oggi vado a correre? C’è chi lo fa per dimagrire, chi lo fa per migliorare la propria salute, chi per sentirsi meno in colpa, qualcuno corre per superare il proprio limite e qualcun altro solo per sentirsi appagato. Esistono milioni di motivazioni che ci spingono oltre la soglia di casa e ci portano a correre, ma quanti in realtà hanno pensato accuratamente a scegliere la scarpe giuste? Sembrerà banale, però ognuno di noi possiede almeno un paio di scarpe da ginnastica che per il 90% dei casi sono reputate adeguate per una “corsetta” ma che in realtà non lo sono. Nonostante il mondo del running si stia espandendo anno dopo anno, un’alta percentuale di persone non investe le calzature del reale valore che dovrebbero avere.

Allenamento per la forza

Martedì, 16 Febbraio 2016
Ciao ragazzi,

oggi vi lascio un WOD per allenare e aumentare la forza. Fatemi sapere nei commenti i risultati!

#TrainginForChange

Francesco
Ciao ragazzi,

oggi vi propongo una torta golosissima e classica, ma in una versione leggera (e salutare): pere e cioccolato.

Abbiamo infatti sostituito il burro con dell olio extravergine di oliva e la farina 00 con della farina di riso e ciò la rende adatta agli intolleranti al lattosio e al glutine!

Corpo e cervello: chi pensa meglio?

Martedì, 28 Luglio 2015
E se la troppa concentrazione peggiorasse il risultato delle nostre performance? Pensateci bene, quando riflettiamo troppo su quello che dobbiamo fare spesso ci ritroviamo con un risultato che non era affatto quello sperato, ma che anzi ci delude. Perché? In alcuni casi la mente impedisce al corpo di usare altre forme di intelligenza. In altre situazioni il corpo può potenziare le abilità mentali meglio di qualsiasi sforzo cognitivo o atto di volontà.
Ciao ragazzi,

oggi continuiamo con la forza, fattore determinante per prevenire i traumi, vediamo come.

Una muscolatura ben sviluppata rappresenta la forma di protezione più efficace per l’apparato locomotorio e di sostegno. Senza il sostegno della muscolatura, capsule e legamenti non riuscirebbero mai ad ammortizzare e a tollerare le forze che agiscono sull’apparato locomotorio.
Ciao ragazzi,

per chiudere il 2014 in bellezza vi propongo la raccolta dei fail più clamorosi dell’anno. Cosa ne dite di questo ballerino da tapis roulant??
logo

Francesco Iudicelli
Phone: +39 339.5741247
Email: info@no-rep.it

Quick Links

Subscriber Now

Lorem ipsum dolor sit amet consul me omittantur an cum an ignota possitpat illum indoctum quaerendum

© 2018 NO-REP Francesco Iudicelli. All Rights Reserved.